PaulinaTerapeuta · Nivel 3 · Herramienta para pacientes activos
No hay respuestas correctas aquí. Solo lo que esté disponible cuando lo leas. Lo que no salga ahora, lo trabajaremos juntos.
Antes de empezar
Qué es esto
Este ejercicio recorre cuatro etapas de tu vida: infancia, adolescencia, adultez temprana y adultez actual. La idea no es reconstruir un expediente completo, sino empezar a ver cómo ciertos aprendizajes, vínculos y momentos fueron formando la manera en que hoy te relacionas contigo mismo y con los demás.
Es normal que algunas etapas se sientan más claras que otras, y que algunas preguntas se queden sin respuesta por ahora.
Cómo llenarlo
Algo que conviene saber
Este ejercicio puede mover cosas que no esperabas. Eso es parte del proceso, no un error en el ejercicio.
"Entender de dónde viene una forma de funcionar es el primer paso para poder cambiarla."
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Infancia
0 a 11 años
Familia
¿Cómo era el ambiente en casa? ¿Qué recuerdas de cómo se relacionaban las personas que vivían contigo?
Vínculos
¿Había alguien con quien te sintieras seguro o cómodo? ¿Alguien importante en tu vida en esa época?
Emociones
¿Cómo recuerdas que te sentías en general? ¿Había algo que te generara miedo, tristeza o mucha alegría?
Aprendizajes
¿Qué crees que aprendiste en esa época sobre cómo funcionan las cosas, las personas o tú mismo?
¿Hay algo más de esta etapa que quieras marcar, aunque sea con pocas palabras?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Adolescencia
12 a 17 años
Familia
¿Cómo cambió la dinámica en casa durante esta etapa? ¿Hubo algo que se movió o que se tensó?
Vínculos
¿Cómo eran tus amistades o relaciones importantes? ¿Te sentías parte de algo o más bien solo?
Identidad
¿Cómo te veías a ti mismo en esa época? ¿Había algo que te gustara o no te gustara de quién eras?
Momentos
¿Hubo algo que pasó en esa etapa que recuerdes como importante, aunque no sepas exactamente por qué?
¿Hay algo más de esta etapa que quieras marcar, aunque sea con pocas palabras?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Adultez temprana
18 a 29 años
Decisiones
¿Qué caminos tomaste en esta etapa? ¿Cómo llegaste a tomarlos, fue una elección tuya o algo que simplemente pasó?
Vínculos
¿Cómo fueron tus relaciones más cercanas? ¿Había patrones que se repetían?
Trabajo
¿Cómo fue tu relación con el trabajo o los estudios? ¿Qué lugar ocupaba en tu vida?
Momentos
¿Hubo algo que cambiara tu rumbo o que te marcara de alguna forma, aunque no lo hayas procesado del todo?
¿Hay algo más de esta etapa que quieras marcar, aunque sea con pocas palabras?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Adultez actual
30 años en adelante
Hoy
¿Cómo describirías tu vida hoy? No lo que debería ser, sino lo que realmente es.
Relaciones
¿Cómo son tus vínculos más cercanos actualmente? ¿Hay algo que se repite de otras épocas?
Lo que pesa
¿Hay algo que sientes que cargas hace tiempo y que no sabes bien cómo nombrarlo?
Lo que busco
¿Qué te trajo aquí? No necesitas tenerlo claro. Solo lo que esté disponible ahora.
¿Hay algo más de esta etapa que quieras marcar, aunque sea con pocas palabras?
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.
Para terminar
¿Hay algo que al leer estas preguntas se movió, aunque no hayas podido escribirlo?
¿Hay alguna etapa que se siente más cargada o más difícil de mirar?
¿Qué esperas encontrar o entender en este proceso?
Antes de cerrar
Esto no es un examen de tu historia. Es un primer trazo del mapa que iremos completando juntos, sesión a sesión.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.