Nivel 1 · Ejercicio interactivo
Para las noches en que apagas la luz y la mente se enciende.
10 minutosLa mente suelta lo que carga cuando confía en que no se va a perder. Este ejercicio te lleva por tres pasos: vaciar todo lo que te da vueltas, separarlo y decidir qué hacer con cada cosa. Al final te quedas con una hoja para mañana.
Lo que escribas se queda en tu pantalla. No se envía ni se guarda en ningún lado.
Paso 1 de 3 · Vaciar
Escribe todo: pendientes, preocupaciones, conversaciones, ideas sueltas. Una cosa por renglón. No lo ordenes ni lo expliques; solo sácalo de la cabeza.
0 cosas escritas
Paso 2 de 3 · Separar
Elige una opción para cada una. Si dudas, elige "necesita más tiempo".
Paso 3 de 3 · Decidir
Tu hoja para mañana
No tienes que recordarlo toda la noche. Mañana va a seguir aquí.
Por hoy ya hiciste lo que se podía hacer. Lo demás puede esperar a que amanezca.
Si la mente sigue encendida, prueba a respirar haciendo que la exhalación dure más que la inhalación. Y si esto te pasa casi todas las noches durante semanas, vale la pena hablarlo con alguien.
paulinaterapeuta · Algo en ti ya lo sabe.