reflexiones
Para mirar lo que sentimos sin apuro y sin etiquetas.
Sobre lo que veo en consulta, sobre cómo funciona la mente y el cuerpo, y sobre lo que significa cuidarse de verdad.
sobre pensar demasiado
Por qué la mente se enciende justo cuando apagas la luz
El día aguanta, pero en la noche la mente abre todos los pendientes. Por qué pasa y qué ayuda a soltar.
leer →historia y vínculos
Cuando las fiestas pesan: familia, expectativas y lo que no se dice
Diciembre también cansa. Por qué las reuniones familiares despiertan papeles viejos y cómo cerrar el año sin convertirlo en otro examen.
leer →sobre el proceso terapéutico
Qué pasa en una primera sesión de terapia
No necesitas llegar con nada preparado. Lo que pasa en las primeras sesiones, lo que no va a pasar y qué vale la pena observar al salir.
leer →sobre pensar demasiado
Pensar demasiado también puede ser una forma de evitar
A veces analizar sin parar no es profundidad, es una forma de no sentir. Cómo notar cuándo el pensamiento se convierte en refugio.
leer →sobre límites
No marcar límites también agota
Decir que sí cuando quieres decir que no tiene un costo. Y no siempre se nota hasta que el cuerpo lo cobra.
leer →sobre el proceso terapéutico
Lo que procesamos en terapia no siempre se resuelve hablando
Hablar es parte del proceso, pero no siempre es suficiente. Por qué algunos cambios necesitan algo más que palabras.
leer →sobre pedir ayuda
Por qué cuesta tanto pedir ayuda
Pedir ayuda no debería ser tan difícil como a veces lo es. Algunas razones de por qué cuesta, y qué hacer con eso.
leer →sobre el proceso terapéutico
Qué hacer cuando no sabes si necesitas terapia o solo descansar
No siempre es fácil distinguir entre cansancio temporal y algo que necesita acompañamiento. Algunas preguntas que pueden ayudar.
leer →bienestar
La diferencia entre estar bien y estar en paz
Funcionar no siempre significa estar bien. Una distinción que vale la pena hacer antes de decir "estoy bien".
leer →enfoque somático
El cuerpo se acuerda aunque la mente no quiera
Por qué algunas reacciones físicas aparecen antes de que entendamos por qué, y qué hacer con eso.
leer →regulación emocional
Cuando la calma se siente como una amenaza
Para algunas personas, la tranquilidad no se siente segura. Por qué pasa esto y cómo empezar a tolerarla.
leer →historia y vínculos
Lo que no se dijo en casa también enseña
El silencio también forma. Cómo lo que nunca se nombró en la infancia sigue influyendo en cómo nos relacionamos hoy.
leer →agotamiento funcional
Hay formas de cuidarse que en realidad agotan más
Algunas rutinas que parecen autocuidado en realidad son una forma más de exigencia. Cómo notar la diferencia.
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